Kilka głównych zasad odżywiania piłkarza
1. Pij dużo wody
2. Zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa
3. Rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach które często zamiast dodać ci energii po prostu cię rozleniwiają, większa ilość posiłków polepszy przemianę materii
4. Jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany
5. Im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej
6. Unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca –cola
7. Ostatni posiłek jedz około 3 godzin przed meczem (rozgrzewką przed meczem/treningiem )
8. Nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 godziną głodówkę przed snem